Inhoud
In deze 8-weekse Mindfulness Training leer je aandacht te geven aan hetgeen zich aandient in het HIER en NU en aan JEZELF. Je blijft als het ware bij de ervaring/gebeurtenis, waardoor er ruimte ontstaat voor bewustere keuzes op het moment zelf. Door stil te staan bij JEZELF (lichaam, gedachten en gevoelens) in het HIER en NU leer je jezelf beter kennen en kun je je leven meer in eigen hand te nemen.

In de hectiek van deze tijd is de grootste uitdaging om dicht bij jezelf te blijven en rust te vinden in jezelf!

Wat er ook gebeurd, je wordt er niet meer zo door overvallen. Je leert op een oordeelvrije, ontspannen manier naar je omgeving én jezelf te kijken. Je handelt niet meer automatisch vanuit de automatische piloot. Hierdoor sta je meer open voor nieuwe ervaringen. Bewust leven maakt je (werk)leven interessanter en plezieriger. Er komt weer meer energie vrij en je vitaliteit neemt toe (vermindering van lichamelijke en geestelijke klachten).

Er wordt gewerkt met een vaste structuur. Naast het leren (h)erkennen van je eigen gedrags- en gedachtenpatronen (automatische piloot) ligt het accent vooral op begeleide aandachts- en concentratieoefeningen. Daarnaast worden er oefeningen (mee)gegeven die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken in de dagelijkse praktijk, zoals (werk) stress, spanning, piekeren, perfectionisme, vermoeidheid en slecht slapen.

Voor wie?

Voor iedereen die op zoek is handvatten voor een gelukkiger en vitaler (werk)leven in balans met je omgeving én jezelf. De reden om deel te nemen aan de training kan heel divers zijn:

  • anders leren omgaan met mentale onrust;
  • anders (beter) leren omgaan met (werk) stress/burnout gerelateerde klachten;
  • verandering van leefstijl;
  • minder piekeren (“MOETEN”) en lastige gebeurtenissen loslaten;
  • beter voor jezelf leren zorgen;
  • meer of beter leren ontspannen;
  • persoonlijke groei, ook in beroepsmatig functioneren;
  • persoonlijke ontwikkeling, zelfbewustzijn, zelfrealisatie;
  • grenzen leren (h)erkennen en aangeven;
  • die na therapie/coaching behoefte heeft aan het ‘verstevigen van wat er geleerd is’
  • minder wil oordelen over zichzelf en anderen;
  • minder last wil hebben van psychische/lichamelijke klachten;
  • die aandacht aan zichzelf wil besteden.

Werkwijze

  • De trainingen  bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2/2,5 uur (19:30-21:30/22:00uur), ontvangst 19:00uur
  • Voor de start van de training is er een telefonisch kennismakingsgesprek met de trainer
  • Cursisten ontvangen USB-stick met oefeningen en een werkboek
  • Aantal deelnemers: minimaal 8
  • Er wordt u gevraagd thuis oefeningen dagelijks te doen om zo het effect van de training te verhogen. Buiten de lessen moet rekening gehouden worden met 30 tot 60 minuten per dag voor dagelijkse oefeningen
  • Voor de training heb je geen specifieke vaardigheden of meditatie ervaring nodig.

Trainer

De trainingen worden gegeven door Sylvia van Meel. Gecertificeerd Mindfulness Trainer en Coach, gespecialiseerd in stress- en burnout gerelateerde (loopbaan) vraagstukken. Zij geeft de Mindfulness Training zoals in de VS ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn. Inmiddels hebben wereldwijd tienduizenden mensen deze training gevolgd en zijn de positieve effecten ervan wetenschappelijk aangetoond.

Trainingen van 8 bijeenkomsten in 2017

Dinsdagavonden, 19.30-21.30 in Gezondheidscentrum Het Koetshuis in Waalwijk door Sylvia van Meel

  • Training 1: 31 januari, 7 februari, 14 februari, 21 februari, 7 maart, 14 maart, 21 maart, 28 maart
  • Training 2: 9 mei, 16 mei, 23 mei, 30 mei, 6 juni, 13 juni, 20 juni, 27 juni

Maandagavonden, 19.30-21.30 in Gezondheidscentrum Het Koetshuis in Waalwijk door Sylvia van Meel

  • Training 3: 18 september, 25 september, 2 oktober, 9 oktober, 23 oktober, 30 oktober, 6 november, 13 november

Trainingen van 8 bijeenkomsten in 2016

Dinsdagavonden, 19.30-22.00 in Gezondheidscentrum Het Koetshuis in Waalwijk door Sylvia van Meel

  • Training 1: 22 maart, 29 maart, 5 april, 12 april, 19 april, 10 mei, 17 mei, 24 mei

Maandagavonden, 19.30-22.00 in Gezondheidscentrum Het Koetshuis in Waalwijk door Sylvia van Meel

  • Training 1: 11 januari, 18 januari, 25 januari, 1 februari, 15 februari, 22 februari, 29 februari, 7 maart
  • Training 2: 30 mei, 6 juni 13 juni, 20 juni, 27 juni, 4 juli, 11 juli, 18 juli
  • Training 3: 26 september, 3 oktober, 10 oktober, 17 oktober, 31 oktober, 7 november, 14 november, 21 november

Trainingen van 8 bijeenkomsten in 2015

Dinsdagavonden, 19.30-22.00 in Gezondheidscentrum Het Koetshuis in Waalwijk door Sylvia van Meel

  • Training 1: 24 februari 2014, 3 maart, 10 maart, 17 maart, 24 maart, 31 maart, 7 april, 14 april

Donderdagavonden, 19.30-22.00 in Gezondheidscentrum Het Koetshuis in Waalwijk door Sylvia van Meel

  • Training 1: 26 februari 2014, 5 maart, 12 maart, 19 maart, 26 maart, 2 april, 9 april, 16 april

Maandagavonden, 19.30-22.00 in Gezondheidscentrum Het Koetshuis in Waalwijk door Sylvia van Meel

  • Training 1: 11 mei, 18 mei, 26 mei (dit is eenmalig dinsdagavond i.v.m. Pinksteren), 1 juni, 8 juni, 15 juni, 22 juni, 29 juni
  • Training 2: 28 september, 5 oktober, 12 oktober, 19 oktober, 2 november, 9 november, 16 november, 23 november

EXTRA (bij minimaal 8 inschrijvingen) Woensdagavonden, 19.30-22.00 in Gezondheidscentrum Het Koetshuis in Waalwijk door Sylvia van Meel

  • Training 1: 10 juni, 17 juni, 24 juni, 1 juli, 8 juli, 15 juli, 22 juli, 29 juli

Vrijdagochtenden, 9.30-11.30 in Gemeenschapshuis Den Domp in Haaren door Sylvia van Meel

  • Training 1: 27 februari, 6 maart, 13 maart, 20 maart, 27 maart, 3 april, 10 april, 17 april
  • Training 2: 2 oktober, 9 oktober, 16 oktober, 23 oktober, 6 november, 13 november, 20 november, 27 november

Trainingen van 8 bijeenkomsten in 2014 

Dinsdagavonden, 19.30-21.30 in Gezondheidscentrum Het Koetshuis in Waalwijk door Sylvia van Meel

  • Training 1: 4 februari 2014, 11 februari, 18 februari, 25 februari, 11 maart, 18 maart, 25 maart, 1 april
  • Training 2: 13 mei, 20 mei, 27 mei, 3 juni, 10 juni, 17 juni, 24 juni, 30 juni, 1 juli
  • Training 3: 23 september, 30 september, 7 oktober, 14 oktober, 28 oktober, 4 november, 11 november, 18 november

Woensdagavonden, 19.30-21.30 in Gemeenschapshuis Den Domp in Haaren door Sylvia van Meel

  • Training 1: 5 februari 2014, 12 februari, 19 februari, 26 februari, 12 maart, 19 maart, 26 maart, 2 april
  • Training 2: 14 mei, 21 mei, 28 mei, 4 juni, 11 juni, 18 juni, 25 juni, 2 juli

Vrijdagochtenden, 9.30-11.30 in Gemeenschapshuis Den Domp in Haaren door Sylvia van Meel

  • Training 3: 26 september, 3 oktober, 10 oktober, 17 oktober, 31 oktober, 7 november, 14 november, 21 november

Locaties

De trainingen vinden plaats op de locaties: Gezondheidscentrum Het Koetshuis, Koetshuislaan 607, 5146 BR te Waalwijk Gemeenschapshuis Den Domp, Kerkstraat 26, 5076 te Haaren

Kosten

De kosten voor de 8-weekse training bedragen € 385,- inclusief BTW, werkboek en meditatie cd’s en thee. Bij inschrijving ontvangt Cobin graag een aanbetaling van € 50,-. Daarna ontvang je een factuur voor het resterende bedrag. Het volledig bedrag dient voor aanvang van de cursus volledig te zijn voldaan.

Algemene voorwaarden

Op deelname aan de 8-weekse Mindfulness Training zijn de volgende algemene voorwaarden van toepassing. Mindfullness Training Button

Mocht je behoefte hebben aan meer informatie of heb je vragen? Stuur een mail naar: sylvia@cobin.nl of bel: 06-18979495.     Google