Emotionele spierkracht opbouwen?
Wat bedoelt ze daar nu mee, zul je je wellicht afvragen?
Nou, we spenderen uren per week in de sportschool, echter velen onder ons zijn niet of nauwelijks bezig met hun emotionele gezondheid. Alleen wanneer ze problemen ervaren. En dit komt dan vaak tot uiting in de vorm van psychosociale (lichamelijke) klachten, zoals (werk) stress, hoofdpijn, piekeren, slecht slapen, etc.
Emotionele spierkracht opbouwen: controle krijgen over jouw emoties en gedrag
Dan ontstaat er pas écht een ‘noodzaak’ om er aandacht aan te geven. En om te gaan leren hoe je de controle kunt krijgen over jouw eigen emoties en gedrag. Want als je daar controle over hebt, sta jij aan het roer van jouw eigen leven. En dan wordt je niet het slachtoffer van jouw eigen emoties.
Alle emoties horen bij het leven, ook de ‘negatieve’, zoals bijvoorbeeld: woede, afgunst, wreedheid, bezorgdheid. We proberen ze achter de schermen te houden waar ze (onbewust) en eigen leven leiden. Kortom: je hebt ze niet onder controle en op een onbewaakt moment komen ze eruit, vaak ‘met lading’. We herkennen onszelf niet en hebben vaak achteraf spijt van onze actie(s).
Hieronder enkele tips over hoe je de controle kunt pakken over jouw emotionele spierkracht:
Tip 1: Word je bewust van het nut van emoties
Dit doe je door in eerste instantie te onderkennen dat ze ergens voor dienen, ook de ‘negatieve’. Zonder woede kun je je bijvoorbeeld niet verdedigen als dat moet. Je bent niet in staat om voor jezelf op te komen. En afgunst kan helpen om iemand die je bewondert te proberen te evenaren.
Tip 2: Breng jouw eigen ‘negatieve’ emoties in kaart
Misschien kun je een lijstje maken met welke ‘negatieve’ emoties jij wel eens tegenkomt en hoe ze jou van dienst kunnen zijn? Want wanneer je alle gevoelens kunt ervaren, dan hoef je er niet tegen te vechten en zul je ook nog energie over hebben om de ‘positieve’ te kunnen ervaren. Zie ook mijn artikel: Laat emoties toe, zowel positieve als negatieve (deze kun je vinden onder de Categories ‘Tips’ in de linkerkolom naast dit artikel).
Kortom:
Pogingen om ‘negatieve’ emoties achter de schermen te houden kosten energie en doen iets met je persoonlijkheid. Iemand die geen bezorgdheid kent kan gevaarlijk worden, iemand zonder afgunst kan niet concurreren, iemand die niet over woede kan beschikken is aardiger dan goed voor hem is, etc.
Wil jij ons laten weten hoe jij werkt aan jouw emotionele spierkracht? Deel dan alsjeblieft jouw ervaringen in het commentaarveld hieronder.
Of wil je meer weten?
Mijn rol als coach
De afgelopen 10 jaar heb ik veel medewerkers en ondernemers begeleid met diverse stress gerelateerde klachten en/of werk gerelateerde vraagstukken. Door middel van individuele (loopbaan) coachtrajecten en
mindfulness trainingen. Vanuit deze ervaring kijk ik graag mee naar jouw situatie en de stappen die jij kunt nemen om jouw situatie te verbeteren. Het is mijn ambitie om jouw weer in contact te brengen met wie je bent en wat je zelf echt belangrijk vindt zodat jij van daaruit bewuste keuzes kunt maken ten aanzien van je werk en privé leven. Hierover deel ik graag mijn kennis.
Hallo Sylvia,
Wat zeg je dat weer treffend!
Zelfs voor mij als Mindfulness trainer is het steeds weer zoeken naar hoe ik die emotionele spierkracht zoals jij dat zo mooi zegt , goed kan vast houden.
Wat ik wel merk is, dat ik ,nu ik de techniek van Mindfulness ken, eerder door heb dat ik emotie’s heb ( en dat ik ze niet Ben!) en dat ik er ,door dat bewustzijn ook mee aan de slag kan. Ik doe dan de 3 minuten ademruimte of ga voor mezelf eens op te schrijven wat er speelt of ik ga gewoon iets doen waar ik blij van word. ( de Natuur in of hardlopen).
Ik wens jou ook Emotionele spierkracht toe en daardoor een gelukkig en vitaal ( werk) leven!
Hartelijke groet Rie-anne