Inhoud

In deze 8-weekse Mindfulness Training leer je tijd en aandacht te geven aan het HIER en NU en aan JEZELF. Je blijft als het ware bij de ervaring/gebeurtenis, waardoor er ruimte ontstaat voor bewustere keuzes op het moment zelf. Door stil te staan bij JEZELF (lichaam, gedachten en gevoelens) in het HIER en NU leer je jezelf beter kennen en kun je je leven meer in eigen hand te nemen.

Wat er ook gebeurd, je wordt er niet meer zo door overvallen. Je leert op een oordeelvrije, ontspannen manier naar je omgeving én jezelf kijken. Je handelt niet meer automatisch vanuit de automatische piloot. Hierdoor sta je meer open voor nieuwe ervaringen. Bewust leven maakt je (werk)leven interessanter en plezieriger. Er komt weer meer energie vrij en je vitaliteit neemt toe (vermindering van lichamelijke en geestelijke klachten).

In de hectiek van deze tijd is de grootste uitdaging om dicht bij jezelf te blijven en rust te vinden in jezelf!

 Wat er ook gebeurd, je wordt er niet meer zo door overvallen. Je leert op een oordeelvrije, ontspannen manier naar je omgeving én jezelf kijken. Je handeltniet meer automatisch vanuit de automatische piloot. Hierdoor sta je meer open voor nieuwe ervaringen. Bewust leven maakt je (werk)leven interessanter en plezieriger. Er komt weer meer energie vrij en je vitaliteit neemt toe (vermindering van lichamelijke en geestelijke klachten).

Er wordt gewerkt met een vaste structuur. Naast het leren (h)erkennen van je eigen gedrags- en gedachtenpatronen (automatische piloot) ligt het accent vooral op begeleide aandachts- en concentratieoefeningen. Daarnaast worden er oefeningen (mee)gegeven die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken in de dagelijkse praktijk, zoals (werk) stress, spanning, piekeren, perfectionisme, vermoeidheid en slecht slapen.

Voor wie?

Voor werknemers en ondernemers die op zoek is handvatten voor een gelukkiger en vitaler (werk)leven in balans met je omgeving én jezelf. De reden om deel te nemen aan de training kan heel divers zijn:

• anders leren omgaan met mentale onrust;
• anders (beter) leren omgaan met (werk) stress/burn-out gerelateerde klachten;
• verandering van leefstijl;
• minder piekeren (“MOETEN”) en lastige gebeurtenissen loslaten;
• beter voor jezelf leren zorgen;
• meer of beter leren ontspannen;
• persoonlijke groei, ook in beroepsmatig functioneren;
• persoonlijke ontwikkeling, zelfbewustzijn, zelfrealisatie;
• grenzen leren (h)erkennen en aangeven;
• die na therapie/coaching behoefte heeft aan het ‘verstevigen van wat er geleerd is’
• minder wil oordelen over zichzelf en anderen;
• minder last wil hebben van psychische/lichamelijke klachten;
• die aandacht aan zichzelf wil besteden.

Werkwijze

• De trainingen  bestaan uit 8 bijeenkomsten van 1,5 uur (19:30-21:00), aanmelding 19:15uur, een individueel online coachgesprek van 1 uur na de 4e bijeenkomst
• Voor de start van de training is er een telefonisch /online kennismakingsgesprek  van 1 uur met de trainer
• Cursisten ontvangen direct toegang tot de Meditaties van Cobin door middel van een wachtwoord en een werkboek
• Aantal deelnemers: minimaal 2
• Er wordt u gevraagd thuis oefeningen dagelijks te doen om zo het effect van de training te verhogen. Buiten de lessen moet rekening gehouden worden met 30 tot 60 minuten per dag voor dagelijkse oefeningen
• Voor de training heb je geen specifieke vaardigheden of meditatie ervaring nodig.

Trainer

De trainingen worden gegeven door Sylvia van Meel. Gecertificeerd Mindfulness Trainer en Coach, gespecialiseerd in stress- en burnout gerelateerde (loopbaan) vraagstukken. Zij geeft de Mindfulness Training zoals in de VS ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn. Inmiddels hebben wereldwijd tienduizenden mensen deze training gevolgd en zijn de positieve effecten ervan wetenschappelijk aangetoond.

Agenda

• Voor de agenda van 2021, neem contact op met Cobin: 06-18979495.

Locatie

De trainingen vinden online plaats in groepsverband (minimaal 2 deelnemers).

Investering

De investering voor de 8-weekse training bedragen € 375,- inclusief BTW, werkboek en toegang tot de meditaties op de website. Bij inschrijving ontvangt Cobin graag een aanbetaling van € 50,-. Daarna ontvang je een factuur voor het resterende bedrag. Het volledig bedrag dient voor aanvang van de cursus volledig te zijn voldaan.

Algemene Voorwaarden

Op deelname aan de 8-weekse Mindfulness Training zijn de volgende algemene voorwaarden van toepassing.

Mocht je behoefte hebben aan meer informatie of heb je vragen? Stuur een mail naar: sylvia@cobin.nl of bel: 06-18979495.