Afgelopen week ging ik brood halen bij de bakker en toen ik de deur open deed, kwam de geur van versgebakken appeltaart op mij af. Heerlijk, echt een moment om even stil te staan en te genieten!
Zintuigen: ruiken, zien, horen, proeven, voelen
Dat is het mooie van je zintuigen. Je hoeft er niet over na te denken of ze te analyseren, je ervaart ze gewoon. En wanneer je iets direct ervaart, ben je hier, in het heden. Zo simpel kan Mindfulness zijn!
Automatische piloot
Echter in het dagelijks leven functioneren we veelal op de automatische piloot, en in de ‘als maar doorgaan’ stand gaan we weleens voorbij een deze directe ervaring, waardoor we die heerlijke geur wel eens missen. Zonde, toch? Wie wil er nu die kans missen om die appeltaart mee te nemen naar kantoor om deze vervolgens samen met je collega’s op te eten? Zomaar, omdat het kan!
Gebruik je zintuigen
Naar aanleiding van mijn bezoek aan de bakker, heb ik afgelopen week besloten om wat bewuster stil te staan bij wat ik ervaar op het moment zelf. Even een paar seconden aandacht voor wat er is, meer niet. Enkele voorbeelden waar ik even bij stil gestaan heb, zijn:
- De geur van pas gemaaid gras;
- De geur van bosbessenthee;
- De geur van baby schampoo in de haren van mijn kinderen;
- Etc.
Creatieve manieren om je werk te benaderen
Ik ontdekte dat ik hiermee ‘kleine pauzes’ voor mezelf creëer, waardoor ik mijn (thuis)werk weer met een nieuwe, frisse en creatievere manier tegemoet kan treden. Het heeft er zelfs voor gezorgd dat ik deze week geen zwarte kleding bij de witte was heb gestopt!
Een tip van mij: probeer de komende week eens twee keer per dag stil te staan bij wat je ruikt? Hoe ruikt de koffie of thee die je elke dag voor jezelf inschenkt?
Je hoeft dus geen boeddha te worden of een volledig ‘zen’ leven te leven. Het gaat erom dat jij jouw automatische piloot leert kennen en je af en toe afvraagt of deze nuttig of nodig is op het moment zelf? Zodanig dat je een keuze hebt en kansen pakt.
Je hoeft dus geen ander leven te creëren naast je huidige leven. Of je jezelf te veranderen in iets wat je niet bent of wat niet bij je past. Dat lucht op, of niet?
Ik ben benieuwd naar jouw bevindingen? Deel hieronder jouw ervaring en inspireer ook anderen om weer meer uit het moment te halen!
Mocht je meer willen weten?
Mijn rol als coach
De afgelopen 10 jaar heb ik veel medewerkers en ondernemers begeleid met diverse stress gerelateerde klachten en/of werk gerelateerde vraagstukken. Door middel van individuele (loopbaan) coachtrajecten en
mindfulness trainingen. Vanuit deze ervaring kijk ik graag mee naar jouw situatie en de stappen die jij kunt nemen om jouw situatie te verbeteren. Het is mijn ambitie om jouw weer in contact te brengen met wie je bent en wat je zelf echt belangrijk vindt zodat jij van daaruit bewuste keuzes kunt maken ten aanzien van je werk en privé leven. Hierover deel ik graag mijn kennis.
